ふれ愛レシピ

　『しゃきょうだより』で好評連載中のかんたんレシピ集です。

　おいしく作ってレパートリーに加えてみませんか。

 

　手軽でしっかり栄養がとれるお鍋です。様々なアレンジも楽しめます。

 

　ヘルシーでも満足感のある、野菜たっぷりのメニューです。

 

　良質なタンパク質がとれる、やさしいメニューです。

 

　レンジで簡単にできる、メインとなるおかずです。

 

　おかずの一品に、すぐにできるヘルシーレシピです。お好みの材料でアレンジしてみてくださいね。　

 

　レトルトのミートソースを使った簡単グラタンです。

 

　レンジで簡単、優しい甘さの秋のスイーツです。

 

 

　お家にあるカレールーで簡単にできるキーマカレーです。

 

 

　華やかで春らしいメニューです。春休みの親子クッキングにどうぞ。

 

 

　お粉（小麦粉）と卵を入れ替えた、炭水化物を使わないお好み焼きです

 

　調味料いらずで、やさしい味の炊き込みご飯です。

 

　甘くない京風のだし巻きたまご。薄口醤油で綺麗な色に仕上がります。

 

　あと一品ほしいときに活躍する、ザーサイを使ったメニューです。

 

　やさしい甘さの炊き込みごはんです。

 

　パッククッキングレシピの第三弾です。いざというときに活用できるレシピです。

 

　栄養豊富なサバ缶を使った、ご飯によく合う一品です。

 

　きれいな彩りの春らしいレシピです。

 

　火を使わずに作れる、とても簡単で美味しい一品です。

 

　好評な声にお応えして、パッククッキング第二弾です。あずき味も掲載しています。　

 

　牛乳から簡単にカッテージチーズが作れます。お子さんとのクッキングにもおすすめです。

 

　◆手作りカッテージチーズを使用したレシピを紹介します

　　・手作りカッテージチーズのちらし寿司

　　・ホエイを使ったホットケーキ

　

 

　簡単でおいしい炒めものです。バルサミコ酢が活用できます。

 

　パッククッキングとは、調理用耐熱ポリ袋に食材を入れて湯煎で火を通す調理法です。

 

　暑い日にさっぱりいただけるメニューです。

 

　和え物には、りんごや柿など、季節の果物を入れてもおいしいです。

 

　もちもちした食感がクセになります。

 

　カルシウムやビタミンB群が豊富なししゃもをマリネでいかが？

 

　ゆずのさわやかな風味でさっぱりといただけます。

 

　そうめんの新しい食べ方をためしてみませんか？

 

　三色の野菜を鶏肉で巻いた，目でもおいしいハムが家庭で作れます。

 

　油揚げの中からとろとろの卵とチーズがあふれます。

 

　冷凍パイ生地とサツマイモで作るクロワッサンドーナツです。

 

　薄切りの牛肉で梅干しとシソを挟む柔らかくて食べやすい牛かつです。

 

　菜の花でつくる春らしいサンドイッチです。

 

　タラは脂肪分が少ない魚です。野菜と一緒に食べるとさらにヘルシーに。

 

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